
Ingrediente
Instrucțiuni
- 1
Se spală și se taie mango. Pentru a tăia mango - tăiați tulpina de sus și apoi tăiați obrajii mango. Tăiați părțile laterale de pe sămânța de mango. Apoi tăiați fiecare obraz de mango în 3 fâșii, astfel încât toate bucățile de mango să fie aproximativ egale ca mărime. Veți ajunge cu 8 bucăți de mango plus sămânța, per mango.
- 2
Încinge 3 linguri de ulei de cocos (sau orice ulei neutru) într-o cratiță mare antiaderentă. Se adauga ceapa taiata felii, usturoiul si semintele de mustar. Se calesc cateva minute pana ce ceapa s-a inmuiat.
- 3
Adăugați pudra de curry, 1 lingură zahăr, piper cayenne și sare. Amestecați câteva secunde pentru a încălzi praful de curry până când simțiți mirosul de condimente.
- 4
Adăugați apă, nucă de cocos deshidratată și lapte de cocos, amestecați și încălziți să fiarbă.
- 5
Adăugați mango, ardeiul serrano și oțetul alb și amestecați ușor pentru a acoperi mango cu condimente. Acoperiți și lăsați curry-ul de mango să fiarbă 15 - 20 de minute, amestecând ușor la fiecare 5 minute, până când pulpa de mango s-a înmuiat, dar nu moale.
- 6
La jumătatea procesului de gătire, gustați curry și asezonați după gust. Adăugați 1 lingură suplimentară de zahăr dacă este necesar (dacă mango-urile sunt deosebit de dulci, este posibil să nu aveți nevoie de acest zahăr suplimentar). Se amestecă pentru a se combina și se fierbe pentru timpul rămas.
- 7
Se serveste fierbinte cu orez. Bucurați-vă!
Evaluare comunitate
1.0 / 5.0Nutriție per porție
136
kcal calorii
5
g proteine
14
g carbohidrați
7
g grăsimi
Per porție (4 porții în total)